Fysiikka-harjoittelu

Harjoitteita on hyvä tehdä ennen oman harjoitusvuoron alkua kentän reunalla tai harjoituksen alussa. Tärkeätä huomioida mitä ominaisuutta harjoitellaan. Jos harjoitellaan askeltiheyttä tai nopeutta, niin liikkeiden oltava nopeita ja lyhytkestoisia. Palautuminen täydellistä. Lihakset ja hermosto eivät saa väsyä. Sitä fyysistä ominaisuutta mitä haluat kehittää harjoittelulla, niin on hyvä keskittyä yhteen ominaisuuteen harjoituskerran aikana.  Tärkeätä on opettaa pelaajille mitä ominaisuutta harjoitellaan milläkin harjoitteella.  Nopeutta ja kestävyyttä ei voi harjoitella samassa harjoituskerrassa. Suunnittele harjoituksia myös fysiikan kehittymisen näkökulmasta. Esim. lyhyet ajat pienpeleissä 10s.-45 sekuntia, niin pelaajat jaksavat liikkua kovemmalla nopeudella lyhyen aikaa, jonka jälkeen palautuminen 1-2 minuuttia tällöin pelaajien nopeusominaisuudet kehittyvät. Vastaavasti pidemmät peliajat kehittävät pelaajien kestävyysominaisuuksia.

Askeltikasharjoitteita askeltiheyteen ja nopeuteen:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL7FRD1QjoTyKbLifR28BItRwtWiysJLye

Juoksunopeus:

https://www.youtube.com/watch?v=xbNKKmBVQrU&list=PL7FRD1QjoTyJlDtDO6fyCdyaIARSbOhdp